Może od jakiegoś czasu czujesz, że wszystkiego w Twoim życiu jest za dużo.

Za dużo myśli.
Za dużo napięcia.
Za dużo bodźców.
Za mało ciszy, oddechu i obecności.

Być może już próbowałaś / próbowałeś medytacji.

Siadasz, zamykacz oczy i zamiast ulgi pojawił się jeszcze większy hałas.
Głowa gada, gada, gad... coraz bardziej.
Ciało nie chce puścić napięć.
A na końcu przychodzi myśl - "chyba się do tego nie nadaję".

To bardzo częsty początek...

Żyjemy w rytmie, który rzadko pozwala naprawdę być ze sobą.

Jesteśmy zajęci reagowaniem, odpowiadaniem, przewidywaniem, "ogarnianiem".
Nawet kiedy na chwilę robi się cicho, w głowie trwa narada, analiza, wyświetlają się scenariusze, wspomnienia, napięcia.

Właśnie wtedy medytacja zaczyna wydawać się czymś nieosiągalnym. Jak zawrócenie biegu rwącej rzeki.
Jakby była dla ludzi spokojniejszych, bardziej poukładanych, bardziej gotowych.

W programie "Medytacja od początku" nie będziemy walczyć z myślami.
Nie będziemy próbować stać się kimś bardziej "stonowanym" niż w rzeczywistości jesteśmy.
Nie będziemy udowadniać sobie, że już umiemy „perfekcyjnie medytować”.

Potraktujemy medytację jako narzędzie powrotu.

Do oddechu.
Do ciała.
Do chwili obecnej.
Do miejsca w sobie, które nie musi być idealne, żeby mogło zostać zauważone i utulone.

Bo przecieć nie potrzebujesz kolejnej metody na poprawienie siebie. Potrzebujesz przestrzeni, w której możesz na chwilę przestać się ścigać.
Usiąść. Poczuć. Zobaczyć, co naprawdę się z Tobą dzieje.

I właśnie od tego zaczniemy.

• czujesz, że Twoja głowa rzadko naprawdę odpoczywa

• trudno Ci się zatrzymać, nawet kiedy masz chwilę dla siebie

• nosisz w ciele napięcie, które stało się już „normalne”

• chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, jak rozpocząć

• pierwsze próby medytacji przyniosły wyłącznie frustrację albo zniechęcenie

• szukasz praktyki, która nie odcina od życia, tylko pomaga być w nim bardziej obecnym

• potrzebujesz prostego narzędzia, które pomoże Ci wracać do siebie na co dzień

Nie musisz mieć doświadczenia.
Nie musisz umieć „wyłączyć głowy”.
Nie musisz być osobą, która lubi ciszę od pierwszej minuty.

Wystarczy, że czujesz, że chcesz zacząć.

Zaczniemy od tego, co pojawia się na początku - rozproszenia, zniecierpliwienia, oporu, napięcia, wątpliwości.

Będziemy krok po kroku oswajać:

• czym jest medytacja

• jak oprzeć się na oddechu i ciele

• co robić, kiedy pojawia się natłok myśli

• jak nie walczyć ze sobą podczas praktyki

• jak wytrzymać pierwsze „nie” i zobaczyć, co kryje się pod nim

• jak zbudować własny rytm praktyki bez przemocy wobec siebie

Każde spotkanie dotyka innej, realnej trudności.
I każde daje narzędzia, które możesz od razu przenieść do swojego życia.

• 4 spotkania online na żywo

• nagrania dostępne po spotkaniach

• proste praktyki medytacyjne do samodzielnego używania

• łagodne i uporządkowane wprowadzenie do medytacji

• przestrzeń na pytania, wątpliwości i własne tempo

• wsparcie w zbudowaniu praktyki, która może Ci towarzyszyć na co dzień

PO CO MEDYTOWAĆ?

Nie po to, żeby stać się kimś innym.
Nie po to, żeby już zawsze być spokojnym.
Nie po to, żeby wypadać lepiej - nawet przed samym sobą.

Tylko po to, żeby częściej wracać do siebie.

Do miejsca, w którym możesz zauważyć, co czujesz.
Co myślisz.
Gdzie jesteś.
Czego Ci potrzeba.

Medytacja nie zabiera Cię z życia.
Ona może pomóc Ci być w nim pełniej.
Bardziej obecnie.
Bardziej świadomie.
Bardziej po swojemu.

Naprawdę wiele osób zaczyna właśnie od tego zdania.

Od niepewności.
Od rozproszenia.
Od myśli, że inni potrafią lepiej.
Od napięcia, które wychodzi na wierzch dopiero wtedy, gdy na chwilę przestajesz biec.

To nie znaczy, że coś robisz źle. To znaczy tylko tyle, że zaczynasz coś widzieć. A to już początek pięknej przygody.